|
Yogaens fem grundprincipper
På det klassiske indiske skriftsprog Sanskrit betyder ordet Yoga at forene/sammenkæde, at skabe forbindelse mellem kroppen, tankerne, bevidstheden og følelserne.
Yogaens ældgamle visdom er forenet i følgende fem grundprincipper:
Fysiske øvelser
Yogastillingerne træner alle dele af kroppen, strækker, styrker og vedligeholder muskler, led og rygsøjle, styrker knoglerne, forbedrer kredsløbet og holder alle kropsfunktionerne sunde og raske.
Åndedræt
Yogaåndedrætsøvelserne genopbygger og genoplader kroppen og bidrager til følelsen af ro, balance og veloplagthed. Fokus er på det at trække vejret fuldt ud og rytmisk, så hele lungekapasiteten udnyttes og ilttilførslen optimeres. Gennem åndedrætsøvelserne lærer man også at få kontrol over sin psykiske tilstand.
Hvile
Optimal hvile løsner spændinger i musklerne og afslapper hele kroppen. Man får en følelse af friskhed, som efter en god nats søvn. Afslapning smitter af på alle gøremål, og man lærer at tilbageholde energi og slippe angst og bekymring.
Tankeliv
Positiv tænkning og meditation bringer ro og balance til psyken, skaber klarhed, skærper koncentrationsevnen og øger den mentale styrke.
Kost
Optimal kost er nærende og velafbalanceret og består af naturlige fødevarer. Den holder kroppen let og smidig og psyken harmonisk. Endvidere giver den stor modstandsdygtighed overfor sygdomme.
|
|
